Chea seeds /চিয়া ‍সিড (500 গ্রাম)

🌱 প্রিমিয়াম চিয়া সিড (Chia Seed) – সুপারফুড আপনার দৈনন্দিন পুষ্টির জন্য

চিয়া সিড পৃথিবীর অন্যতম পুষ্টিকর সুপারফুড। অল্প পরিমাণেই এতে রয়েছে বিপুল পুষ্টিগুণ, যা শরীরকে রাখে সুস্থ, সক্রিয় ও শক্তিশালী। নিয়মিত খাদ্যতালিকায় চিয়া সিড রাখলে হৃদযন্ত্র, হাড়, হজম ও ওজন নিয়ন্ত্রণ—সবকিছুতেই পাওয়া যায় অসাধারণ উপকার।

🔬 চিয়া সিডে কী আছে?

চিয়া সিডে রয়েছে—

• 🥛 দুধের চেয়ে ৫ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম

• 🍊 কমলার চেয়ে ৭ গুণ বেশি ভিটামিন C

• 🥬 পালংশাকের চেয়ে ৩ গুণ বেশি আয়রন

• 🍌 কলার চেয়ে ২ গুণ বেশি পটাশিয়াম

• 🥚 মুরগির ডিমের চেয়ে ৩ গুণ বেশি প্রোটিন

• 🐟 স্যামন মাছের চেয়ে ৮ গুণ বেশি ওমেগা-৩

👉 তাই সপ্তাহে অন্তত ৩–৪ দিন চিয়া সিড খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

🌾 চিয়া সিড কী?

চিয়া সিড হলো Salvia Hispanica নামক মিন্ট জাতের উদ্ভিদের বীজ। এর উৎপত্তি মধ্য আমেরিকা ও মেক্সিকো অঞ্চলে। প্রাচীন অ্যাজটেক সভ্যতায় এটি ছিল শক্তি বৃদ্ধির অন্যতম প্রধান খাবার।
চিয়া সিড দেখতে কালচে রঙের, আকারে ছোট ও তিলের মতো।

🔸 প্রতি ১০০ গ্রাম চিয়া সিডে রয়েছে প্রায় ৪৮৬ ক্যালোরি

✅ চিয়া সিড খাওয়ার উপকারিতা

নিয়মিত চিয়া সিড খেলে—

• ❤️ হৃদরোগের ঝুঁকি ও খারাপ কোলেস্টেরল কমে

• ⚖️ ওজন কমাতে সহায়তা করে

• 🛡️ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

• ⚡ শক্তি ও কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে

• 🩸 রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখে (ডায়াবেটিসে সহায়ক)

• 🦴 হাড় ও দাঁত মজবুত করে

• 🚽 মলাশয় পরিষ্কার রাখে, কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

• ☣️ শরীর থেকে টক্সিন বের করে

• 🔥 প্রদাহ ও জয়েন্টের ব্যথা কমায়

• 😴 ভালো ঘুমে সহায়তা করে

• 🧬 ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে

• 🍽️ হজম শক্তিশালী করে

• 💇‍♀️ ত্বক, চুল ও নখ সুন্দর রাখে

🔢 চিয়া সিডের ক্যালোরি পরিমাপ

👉 উল্লেখযোগ্য বিষয় হলো, চিয়া সিডে ডিমের তুলনায় ৩ গুণ বেশি প্রোটিন রয়েছে।

🥄 চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম

• এক গ্লাস পানিতে ২ চা চামচ চিয়া সিড

• চাইলে সামান্য মধু ও লবণ মেশাতে পারেন

• ২০–৩০ মিনিট বা সারা রাত ভিজিয়ে রেখে পান করুন

এছাড়া চিয়া সিড খেতে পারেন—

• ওটস, স্মুথি, জুস, পুডিং

• টকদই, সালাদ, স্যুপ বা রান্না করা সবজির সাথে

⏰ খাওয়ার সেরা সময়

• সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে

• রাতে ঘুমানোর ১ ঘণ্টা আগে

• ব্যায়ামের ১ ঘণ্টা পর

⚖️ ওজন কমাতে চিয়া সিড

চিয়া সিডে থাকা ওমেগা-৩, ফাইবার ও প্রোটিন—

• মেটাবলিজম বাড়ায়

• দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে

• ক্ষুধা ও স্ট্রেস কমায়

• পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে

👉 পানি বা দুধে ভিজিয়ে নিয়মিত খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণ সহজ হয়।

🧪 চিয়া সিডের পুষ্টিগুণ

চিয়া সিডে রয়েছে—

• ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড

• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (Quercetin, Kaempferol)

• ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম

• দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় খাদ্য আঁশ

এই কারণেই চিয়া সিডকে বলা হয় সুপারফুড।

💰 চিয়া সিডের দাম (Tabarik.com)

🛒 ২ কেজি প্রিমিয়াম চিয়া সিড – মাত্র ১৪০০ টাকা
🚚 সারা দেশে হোম ডেলিভারি
💵 পণ্য হাতে পেয়ে টাকা পরিশোধ (Cash on Delivery)

⭐ কেন Tabarik.com থেকে চিয়া সিড নেবেন?

• শক্ত ও নিরাপদ কার্টুন প্যাকেজিং

• ফুড গ্রেড জার/বোতল

• সম্পূর্ণ সিল ও সিকিউরিটি ক্যাপ

• ডেলিভারির সময় পণ্য চেক করার সুযোগ

• বিশ্বস্ত ও দায়িত্বশীল সার্ভিস

👉 Tabarik.com – সুস্থ জীবনের বিশ্বস্ত সঙ্গী, ইনশাআল্লাহ।